​“老得慢”的男人，生活里大多有6个好习惯，你能坚持做几个？

“老得慢”的男人，生活里大多有6个好习惯，你能坚持做几个？

虽然女为悦己者容，但爱美之心人皆有之，如今这个时代的男人们也慢慢地在一起自己的仪容仪表，不仅是给自己争取求偶权，一个好形象也能够帮助他们多一点男人的自信。

岁月是一把杀猪刀，也是一把公平的杀猪刀，到了年龄身体衰老的迹象越来越明显，女人们会整天对着镜子用手提拉自己皱巴巴的皮肤，男人们虽然表面不露声色，其实心里也是很慌的。但有些男人到了年纪，依然有风度，有魅力，是一个充满男人味的大叔。

“老得慢”的男人，大多有6个好习惯，你能坚持做几个?

1. 心态好

女人们找另一半总是希望自己遇到的是情绪稳定，生活中不会任劳任怨的男伴侣，不仅是希望日后的生活能够少一点争吵，其实稳定的情绪也是身体健康的保障。

世界上90%的疾病都与情绪有关，包括衰老加速，男人作为家里的顶梁柱，虽然压力大，但要是没有办法自己调节，随意发火、心态低沉，也会影响一个家的气氛，夫妻之间感情，还有身体的健康与衰老的速度。

2. 烟酒不沾

如今男人抽烟喝酒是一个常态，但你不能随意地跟风，认为烟酒就是男人的标配吧，无论是盐，还是酒，都一直被大量的权威研究所批判，这两个都不是有利于身体健康的好东西，甚至还是明晃晃的致癌物，增加患癌风险。

比如进入身体，会开始全身的代谢循环，给身体脏器带来负担之外，还会影响血液循环，导致身体加速衰老。

3. 喜欢喝水

《中国居民膳食指南》建议国民想要身体健康长寿，每天就要多喝水，在1500—1700ml左右。多喝水可以促进身体代谢，补充身体的水分，排出du素和废物，延缓衰老。

有些成熟的男人喜欢喝茶水，虽然有研究喝茶叶水对身体健康也有积极作用，促进血液循环，里面含有的一些物质也是身体所需的，但并不代表直接就可以“以茶代水”了。

因为茶利尿，会增加身体水分流失，且和白开水比起来，茶水可以算是一种“饮料”了，也会增加身体的代谢负担，所以平日里补充身体水分，还是以白开水为主。

4. 重视运动

运动促进身体代谢，提高身体免疫力，让身体更加的干净与轻松，预防疾病也是有积极作用的。

你看公园那些几乎每天都能看见在运动的男人，远远一看就是那种身材非常结实的，而且身体线条也是非常清晰的。

虽然脸上也会有皱纹，但整个人的状态和同龄人相比也是更显精神活力的，散发着浓浓的荷尔蒙。运动让身体更健康，延缓衰老，还增加了男性魅力。

5. 会吃饭

身体的正常运行，自然是离不开丰富的食物搭配好多样的营养补充身体的。通过每天的进食可以补充身体每天必须的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维等，口味也是清淡的那种，饮食规律。

很少吃红肉，因为红肉会导致身体里脂肪堆积，尤其是中老年人，身体油脂太多增加心血管疾病的风险。

6. 注重护肤

男人对外在形象虽然没有女人那么在意，但生活中也是注意皮肤的清洁，喜爱控油、冬天补水，最差也会有一瓶大宝SOD蜜，不会让自己的皮肤经常接触紫外线，出门总是避开阳光猛烈的时候，因为阳光也会损伤皮肤，增加皮肤老化的速度。因为男人皮肤上面的汗腺较多，所以每天早晚注意脸上皮肤的清洁也是保护皮肤，延缓衰老的有效手段。

以上这6个“老得慢”的好习惯，你能坚持几个?其实每一个都挺简单的，就是看你愿不愿意做。

但有些已婚男性就是更看重自己的实力，并不会过于地注重自己的外形象，反倒是随着年龄的增加，对于自己的身体健康愈发重视，尤其是前列腺的健康问题。前列腺不好不仅影响自己的身体，也影响夫妻间的感情，确实是要重视的。

不同年龄段的男人，确实都有可能遇到前列腺问题

前列腺是男性的固有器官，但这个器官也是脆弱的，随着年龄的增加，身体其他器官都会开始退缩，而前列腺却不断地增长，尤其死50岁以后会开始增大，肉眼看见的明显。

这个时候也是前列腺疾病(增生、炎症、癌变)的高发时期，且年纪越大，患病率也越高。

20岁：前列腺炎(充血、水肿、隐痛、酸胀、尿频、尿刺痛等)

30岁：不育症(不育)

40岁：性功能障碍(房事不顺利、早泄症状)

50岁：前列腺增生、雄性激素分泌异常(性欲减退、情绪异常、身体易疲劳、排尿费力、夜尿多)

60岁：前列腺增生(尿急、尿频、尿不尽、肾积水、肾衰竭)

70岁：前列腺癌

那怎么才能预防前列腺疾病呢?

首先要做的当然是有一个健康的生活方式，平时多喝水但不能憋尿、性生活要节制、保湿精神放松、调节情绪、不要让前列腺受到冷热刺激、保持个人卫生、少吃辛辣油腻刺激性饮食、多吃水果蔬菜、避免久坐、不穿紧身裤等。

除了健康的生活方式，其实每年一次的体检也是很有必要的，像是前列腺之间、B超、CT等，这也是预防前列腺疾病的有效手段，各个年龄段的男性都有必要检查。

总而言之，对于男人而言，虽然事业和家庭是重中之重的，但在忙碌的岁月中也不要忘记对自己好一点，尤其是自己身体的健康，身体好，生活才有拼劲。

参考文献：

1. 每天以茶代水，这样真的好吗?2019-10-30 10:25·中国食品报

2. 不同年龄段都可能遇到前列腺问题2020-12-18 16:08·云南老年报