​你对人体生物节律了解多少？

你对人体生物节律了解多少？

大量实验表明，人体像自然界其它生物一样，有自己的“生物钟”，也称“人体生物节律”。它包括情绪、智力、体力三个因素，按照一定的规律周而复始，不断的按其自身的周期循环，贯穿每个人的一生。

早在上世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。此后，奥地利的泰尔其尔教授在研究了许多大、中学生的考试成绩后发现智力周期是33天。在1937年。国际上召开了首届生物节律会议。到了1960年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律为一门新的学科正式问世。1981年，《科学画报》杂志刊登《揭开生物节奏的秘密》的文章(1981年2月号)、将奇妙的生物节律介绍给国内读者，引起大家很大兴趣。以后，国内不少地方和部门也开展了生物节律的应用研究工作，国家有关部门曾发文件肯定生物节律对安全生产的促进作用。

20世纪初，德国医生弗利斯和奥地利心理学家瓦斯波达通过长期观察，揭开了其中的奥秘。原来人体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波动期。以后奥地利的泰尔其尔教授在研究了数百名高中和大学学生的成绩后，发现人类智力的波动周期为33天。这些就是人体的生物节律!

生物钟是生物体随时间(昼夜、四季等)作周期性变化的生理现象，它们由环境作用于生物种族，在亿万年的进化过程中逐步形成，受中枢神经制约。人的这三种生物钟是互相影响密切关联的。

生物钟的每个周期，首先由周期日开始，进入高潮期，高潮期结束，进入临界日，经过临界日，进入低潮期，低潮期结束，再由周期日开始，进行往复式的循环。

周期日，是每个周期的开始日，为期一天。周期日时，人体正处在转换之中，新思想、新行动易在此时产生。虽思维活跃，但辨别力差，身心起伏不定，盲目易动。高潮期，是能量释放阶段。

临界日，是高潮期与低潮期相互过渡的交替日子。临界日时，人体由高潮期向低潮期转换，此时身体各部机能处于调节之中。当人体节律处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态，它们活动的方向出现了暂时性失常，变得紊乱而不规则。在临界日，人的机体自我感觉特别不好，机体协调能力降低，健康水平、思维记忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。

有英雄行为的人，占88%的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日。英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，将自己的生命置于真正的危险之中。英雄行为实际上是非常规行为模式，冲动是最有效的激发。

当两个周期的临界日或三个周期的临界日重叠在同一天或非常接近时，比单临界日对人体的危害性更大。行车事故、伤亡事故、决策失误、言行不当、竞赛失利等将会明显增多。所以，安排好临界日的学习、工作和生活是必要的。

临界日前后一两天的低态反应，即是临界日的外延。

低潮期。低潮期是能量蓄积补充阶段。按照生物节律理论，每个人都存在体力、情绪和智力的周期性变化，但在日常生活中，由于个体差异，各人对生物节律的感受程度会有所不同，有的人可能毫无感觉。国外研究认为大多数人属于“节律型”，而少数人属于“非节律型”。另外，由于外界因素，也会干扰生物节律。例如某人处在情绪高潮期，突遭一精神打击，他的情绪就会一落千丈。但是此时的情绪如处在低潮期，情绪还要更糟。

人体三大生物节律所处的时期对照表

节律 周期/天 上升临界期/天 高潮期/天 下降临界期/天 低潮期/天

体力（T） 23 22，0，1 2∽9 10，11，12 13∽21

情绪（Q） 28 27，0，1 2∽12 13，14，15 16∽26

智力（Z） 33 32，0，1 2∽14 15，16，17 18∽31

查表对照人体三大生物节律所处对应的时期，再对人的身心状态进行综合评价。即：人的身心状况会处在高潮期、临界期、低潮期三个阶段，如果某人求得的余数在人体生物节律正弦曲线图零坐标轴以上，则为该人的高潮期，如果在零坐标轴以下，则为低潮期，当曲线跨越坐标的一天为临界日，在临界日前后各一天内为临界期。　人体处于高潮期时身心功能对外释放,表现为精力旺盛,人体处于低潮期时身心功能对内补充,表现为疲劳烦躁。人体处于临界期时情绪不稳定,各器官之间可能出现失调现象,表现为学习、理解力和记忆力下降,若从事生产劳动,易出现差错发生事故。特别是临界期重叠,即两项或三项生物节律的临界期在同一天出现,人体的生物节律极差,最易发生事故,应暂时调离危险复杂性作业,改做其他辅助性工作,以保障安全。

在人的三大生物节律周期过程中，我们假设高潮期为G，低潮期为D，临界期为L，在同一天中三大节律就会出现如下不同组合:

1 GGG 三节律都处于高潮期，人的身心状态最好

2 GGD 两节律处于高潮期，一节律处于低潮期，人的身心状态较好

3 GDD 一节律处于高潮期，两节律处于低潮期，人的身心状态一般

4 DDD 三节律都处于低潮期，人的身心状态差

5 GGL 两节律处于高潮期，一节律处于临界期，人的身心状态差

6 GDL 一节律处于高潮期，一节律处于低潮期，一节律处于临界期，人的身心状态差

7 DDL 一节律处于低潮期，一节律处于临界期，人的身心状态较差

8 GLL 一节律处于高潮期，两节律处于临界期，人的身心状态很差

9 DLL 两节律处于低潮期，两节律处于临界期，人的身心状态最差

10 LLL 三节律都处于临界期，人的身心状态极差

根据计算，在一个人的70年生命范围内，智力与情绪同时处于临界期大约有55天;情绪与体力同时处于临界期大约有80天;智力与体力同时处于临界期大约共有70天。三重临界期是更少的。

在双重临界期特别是三重临界期，应注意避免人的失误，以防止出事故。

针对临界期人的劳动能力下降、注意力不集中以及情绪不稳定而容易发生差错这一特点，利用人体生物节律原理，根据每个人23天为周期的体力盛衰，28天为周期的情绪波动，33天为周期的智力变化规律，及时了解员工在哪些日子是“二重低潮期”（三要素中有两个要素处于低潮期）或“三重低潮期”，在班前会时间进行温馨提示。尽可能安排其串班休息或由安全联保人员加强对其本人监护，并时时进行安全提示，让他们在事故易发日前后注意休息，把安全管理由事后处理变为超前防范，变被动接受为主动预防的安全管理模式。