历届奥林匹亚先生身高分析，高个子与矮个子，谁更有利于健美？

从1965年奥林匹亚先生健美大赛诞生以来，一共产生了15位奥赛冠军，那么，在这群奥赛冠军之中，你知道他们的平均身高是多少吗？虽然身高不是决定夺冠的评价标准，但竞技健美跟美学密切相关，身高会影响骨架、比例和平衡，通过历届奥林匹亚先生冠军身高分析，高个子与矮个子谁更有利于健美？如果你的最终目标是登上著名的奥林匹亚舞台，你知道获得奥赛冠军的理想身高是多少吗？

奥林匹亚先生是国际健美联合会(IFBB)职业联盟每年举办的国际健美比赛，IFBB职业联盟可以说是最大和最受欢迎的职业健美组织，它在世界各国举办奥林匹克资格赛。自1965年以来，令人垂涎的山道奖杯已经易手15次(1965年至2021年)，来自七个不同国家的健美运动员赢得了这场比赛。

以下是历届奥林匹亚先生冠军名单及其身高：

如上图所示，历届奥林匹亚先生冠军的身高从165厘米到188厘米不等。在近60年的奥先生历史中，奥林匹亚先生获胜者的平均身高是174.9厘米。有些人可能没想到会这样，当人们想到健美冠军时，他们通常会想到那些相对高大的运动员，比如：阿诺德·施瓦辛格(188厘米)和卢·弗里基诺(196厘米)。

只有少数人会意识到像阿诺德这样的健美运动员是个特例，事实上，阿诺德是唯一一位赢得山道奖杯超过183厘米的健美运动员，同时还是史上最年轻的奥赛冠军（23岁），所以，如果你想赢得奥林匹亚先生的头衔，健美的最佳高度就是174.9厘米。

有趣的是，有数据表明：20岁及以上美国男性的平均身高是175.4厘米(2015至2016)，这让普通的美国人都很容易赢得山道奖。另外：弗拉维奥·巴切尼身高149厘米，他是参加过奥林匹亚先生比赛的最矮的职业健美运动员。

二、高个子与矮个子谁更有利于健美？

虽然许多人认为身高超过6英尺（183厘米），可以更好地帮助他们实现健美的抱负，但这可能会让他们在职业比赛中更加困难，因为想要等比例的增加肌肉，高个子无疑比矮个子要花更多的时间。

男子公开组健美的评判标准是：肌肉质量、分离度、饱满度，干度、对称性和造型。健美比赛根本不考虑你的身高，但健美比赛中的评判是主观的，并可能受到各种外部因素的影响。

通常，大多数人认为，个子高可能显得更有气势，他们认为在健美舞台上的高个子，可以能更好地帮助他们赢得比赛。

但在健美比赛中，高个子比平均身高的竞争对手更难。由于身材较高的健美运动员有更长的手臂、腹部和腿部，他们需要增加更多的肌肉量，才能在舞台上呈现出完美的体格，另一方面，183厘米以下的健美运动员通常有紧凑的腹部肌肉，他们更容易建立对称的、完美比例和流线型的身材。

假设：在其他一切都相同的情况下，如果高个子健美运动员和一个矮个子健美运动员拥有完全相同的肌肉量，那么身材较矮的健美运动员，看起来会更加匀称和饱满。

肖恩·克拉里达(158厘米)可能是目前职业健美巡回赛中较矮的健美运动员之一，然而，他赢得了“巨人杀手”的称号，在2021军团职业赛击败了高个子健美运动员里根·格里姆斯(180厘米)和小塞尔吉奥·奥利瓦(183厘米)，并获得了2022年奥林匹亚先生男子公开赛的资格。

如果说自从健美的黄金时代以来有一件事没有太大的改变，那就是对称的重要性。你的身体应该是对称的，这意味着你的腿部肌肉不应该压倒你的上半身，反之亦然。你不能只靠体型赢得健美比赛，肌肉线条和低体脂率是评委在舞台上密切关注的两件事。

肌肉分离度是职业选手和业余选手的区别。如果你想赢得比赛，你需要有明显的线条和肌肉分离度，显示肌肉分离的身体部位是股四头肌、腹肌、腘绳肌、小腿、臀肌和三角肌。

总而言之，低于183厘米的健美运动员会在职业健美舞台上表现得更好，174.9厘米是奥林匹亚先生获得冠军的历史平均水平身高，虽然如此，但你也不需要担心没有“健美的最佳身高”，你应该更加专注于找到正确的角度、灯光和摆造型，或许会更重要。