​女性贫血怎么办？多吃这5种食物效果好

女性贫血怎么办？多吃这5种食物效果好

因为女性要经历多个特殊的时期，比如月经期、妊娠期、分娩期、产褥期，在这些特殊的时间段很容易出现贫血的情况，因此如何补血对许多女性来说都特别重要，但是却仍然有不少女性无法掌握正确的方法，甚至经常食用一些被神化的食物，但其实补血效果却微乎其微，比如红枣，其实贫血应该多吃一些富含铁元素的食物，因为铁是生成血液的主要原料之一。

女性贫血应该吃哪些食物？

1、 动物瘦肉

动物瘦肉当中的铁元素比较丰富，对补血有很大的帮助，但也不能够因此过多食用，不管是猪肉还是牛肉或羊肉，都要适当地摄入，一般每天摄入量不能超过100克，否则有可能会加重胃肠道的负担。

2、 动物内脏

动物内脏当中大多含有大量的矿物质，其中包括铁，而且还含有丰富的维生素a，补血效果比较好。但不建议多吃，一般每个星期吃1~2次即可，因为其中的胆固醇也比较高，过多食用也可能会影响血管的健康。

3、 鸡蛋黄

鸡蛋黄当中的铁含量也比较高，但相对而言吸收率比较低，不过鸡蛋还有许多其他的养生作用，其中的营养成分甚至可以与燕窝比拟，而且物美价廉，因此女性可以通过鸡蛋黄改善贫血的情况，毕竟可以长期使用，一天1~2个为宜。

4、 动物血液

动物血液虽然味道并不是人人都喜欢，但是补铁补血的功效也比较明显，建议每个星期吃1~2次的动物血液，既可以用来当做火锅的材料，也可以做成鸭血粉丝汤等，在享受美味的同时达到补血的目的。

5、 新鲜的水果蔬菜

大家都知道维生素D能够促进钙的吸收，孰不知维生素C对铁的吸收也有一定的促进作用，因此贫血的女性除了要吃一些含有铁元素的食物，还要吃一些富含维生素的食物，新鲜的水果和蔬菜则是不错的选择，比如西红柿、苹果、橙子等。

温馨提示

如果贫血的情况并不是很严重，则可以通过食补的方式进行改善，但无论吃任何食物都要适量，毕竟任何事情都是过犹不及，而且也不能够单一的吃一种食物，否则可能会导致营养不良。如果缺血的情况比较严重，则要在医生的指导下服用具有补铁补血功效的补充剂，否则女性的健康则会受到严重的影响，毕竟各个器官组织的正常运行都需要血液支持。

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